Pengertian Lompat kangkang – Lompat kangkang adalah/ Lompat kangkang yaitu/ Lompat kangkang merupakan/ yang dimaksud Lompat kangkang/ arti Lompat kangkang/ definisi Lompat kangkang.
Lompat kangkang disebut juga dengan straddle vault. Lompat kangkang dilakukan dengan melayang di atas matras dan kedua kaki dibuka. Lompat kangkang ada dua macam, yaitu sebagai berikut.
- Lompat kangkang dengan panggul ditekuk atau menyudut (lompat dengan membuat sikap kang-kang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu).
- Lompat dengan panggul lurus/ layout (lompat dengan meluruskan badan terlebih dahulu sebelum sikap kangkang).
Lompat kangkang dengan panggul ditekuk (menyudut)
Cara melakukannya sebagai berikut.
- Angkat panggul tinggi-tinggi.
- Pada saat tangan menyentuh peti/ kuda, panggul ditekuk, kaki dibuka (gerakan ke samping).
- Tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas.
- Setelah kaki melewati kuda/ peti luruskan badan/ panggul dan rapatkan tungkai sebelum mendarat.
- Mendarat degnan kedua kaki dan lutut agak ditekuk.
Secara umum lompat kangkang dibagi menjadi beberapa tahapan gerakan, antara lain sebagai berikut.
1. Awalan tolakan dua kaki
- Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis.
- Badan condongkan ke depan dan tangan memegang palang atau peti/ kuda lompat.
- Lompati tiga kali di tempat dan pada lompatan, terakhir angkat panggul tinggi-tinggi.
- Lakukan seperti latihan dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar, kemudian mendarat kembali di papan tolak atau garis.
2. Cara mengambil awalan
- Berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakan/ tumpuan kurang lebih 10-15 meter.
- Apabila merasa sudah bisa siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki.
- Berlari lurus dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan kecepatan lari ditambah. Hal ini untuk mendapatkan tolakan atau lemparan ke atas.
3. Cara melewatkan kaki di atas peti
- Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan di dahului awalan 4-5 langkah.
- Pada saat bertumpu pada peti lompat badan merupakan satu garis lurus dan membuat sudut 20 derajat-30 derajat dengan garis normal.
- Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kai. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/ kuda lompat.
- Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.
- Begitu kaki melewati peti/ kuda lompat, luruskan badan ke depan.
4. Sikap Mendarat
Mendarat dengan menekukkan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul). Akhiri dengan sikap sempurna.
Kesalahan yang sering terjadi pada saat lompat kangkang, yaitu sebagai berikut.
1. Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas kuda/ peti lompat.
2. Lutut bengkok.
3. Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/ peti/ bat.
4. Lengan tidak lurus.
Itulah pengertian Lompat Jauh.
Advertisement