Ketika sedang asyik kerja lembur hingga larut malam, terkadang muncul rasa lapar tiba-tiba sehingga timbul impian untuk ngemil ataupun makan. Jika dikantor ataupun dirumah sudah menstok makanan ringan ataupun snack niscaya tidak menjadi duduk masalah bagi Anda. Tetapi bagaimana jikalau sebaliknya? Perut lapar dan makananpun tidak ada, tentu sangat menjengkelkan sekali. Ujung-ujungnya Anda akan mencari masakan ke luar (itu juga kalau masih ada) atau masak mie instan yang sebetulnya tidak baik di konsumsi pada tengah malam. Untuk itu, berikut ini telah dilansir cara mengatasi rasa lapar pada tengah malam dari laman weightwatcers.com dimana terdiri dari 3 tips, apa saja itu? Simak eksklusif ulasannya dibawah ini.
#Jangan melewatkan waktu makan
Sebisa mungkin usahakan untuk tidak melewatkan sarapan atau makan siang Anda, lantaran jikalau salah satu dari keduanya ditinggalkan, rasa laparnya akan timbul dikala tengah malam. Oleh alasannya itu, atur teladan makan Anda biar lebih teratur dan sempurna waktu. Selain menciptakan Anda kelaparan pada tengah malam, melewatkan sarapan dan makan siang juga dapat menyita energi yang Anda pakai dikala lembur sehingga dapat menjadi pemicu timbulnya aneka macam macam penyakit yang akan mengancam Anda.
#Pahami jenis lapar
Perlu Anda ketahui bahwa rasa lapar yang muncul dikala malam hari terbagi menjadi dua jenis, yang pertama yaitu lapar secara fisik dan yang kedua yaitu lapar secara emosional. Biasanya rasa lapar yang kebanyakan orang alami dikala tengah malam yaitu lapar secara emosional. Jenis lapar ini sebetulnya dapat dialihkan dengan cara berjalan-jalan sebentar, gosok gigi, OTP (On The Phone) dengan si dia, dan masih banyak lagi acara yang menciptakan Anda tidak terfokus dengan rasa lapar yang muncul.
#Jika benar-benar lapar
Jika lapar yang Anda rasakan yaitu secara fisik yang berarti benar-benar lapar lantaran perut kosong. Jangan terlalu usang diabaikan, lebih baik cepat-cepat mencari sesuatu yang dapat dikonsumsi menyerupai beberapa potong buah atau keju rendah lemak. Dengan begitu perut Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Jika Anda sudah melaksanakan ketiga cara mengatasi rasa lapar yang muncul tengah malam diatas, dan rasa lapar masih sering Anda alami, dapat jadi Anda mengalami gangguan makan yang dikenal dengan night eating syndrome. Jika iya, segera konsultasikan dengan dokter biar semua keluhan yang Anda rasakan dapat teratasi secepatnya, tentunya dengan solusi dari dokter.
Advertisement