Pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk dan memandang komputer seharian, memang sering menciptakan tubuh pegal-pegal. Begitu pula halnya dengan sering menatap layar smartphone, dapat berakibat sama.
Untuk menghilangkan rasa pegal tersebut, coba ikuti lima latihan yang sangat gampang di bawah ini :
1. Untuk meringankan kram jari di smartphone: ketuk jari Anda
Pernah mendengar kram jari? Hal ini terjadi lantaran Anda tidak mengistirahatkan jari dikala mengetik smartphone. Lebih baik letakkan smartphone Anda sebentar, kemudian ketuk masing-masing ibu jari sebanyak lima kali berturut-turut untuk menghilangkan kram.
2. Untuk mengobati "selfie elbow": regangkan pergelangan tangan Anda
Walaupun kelihatannya konyol, namun dokter telah mengkonfirmasi salah satu dilema yang sering dialami seseorang di zaman sekarang, yakni "selfie elbow". Biasanya disebabkan lantaran Anda terlalu banyak mengambil foto wajah Anda yang rupawan.
Untuk menguranginya, cukup regangkan tangan dengan mengepalkan tangan agak longgar, kemudian tekuk dengan lembut pergelangan tangan Anda ke atas dan ke bawah. Ulangi setiap kali sehari, tergantung sesering apa Anda melaksanakan selfie.
3. Untuk meredakan "tech neck" (kaku di leher) akhir teknologi: lakukan yoga di meja Anda
Leher kaku terjadi akhir pose duduk yang membungkuk ketika melihat komputer. Jika dilema ini menyerang, coba letakkan tangan kiri Anda di belakang punggung dan ajudan melewati kepala Anda ke belakang, kemudian genggam jari-jari Anda sejauh yang Anda dapat dan tahan beberapa detik.
Ambil napas dalam-dalam dan ulangi pada sisi yang berlawanan. Akan lebih baik lagi jikalau Anda melakukannya sambil berimajinasi wacana pulau atau daerah yang indah.
4. Untuk meringankan pundak kaku: angkat pundak Anda
Untuk mengurangi pundak yang kaku akhir terlalu fokus mengetik dan melihat komputer, coba tarik napas yang dalam, kemudian angkat pundak Anda setinggi pendengaran dan tahan selama beberapa detik, kemudian jatuhkan.
5. Untuk mengistirahatkan mata lelah akhir komputer: kedipkan mata Anda.
Hal ini merupakan Computer Vision Syndrome (CVS), yakni istilah umum yang dipakai akhir terus menerus menatap layar komputer untuk waktu yang lama, sehingga menciptakan mata kelelahan.
Untuk meredakannya, caranya cukup kedipkan mata Anda atau dapat juga dengan menciptakan pengingat 20-20-20, yakni setiap 20 menit, coba hentikan apa yang Anda lakukan dan tatap apa pun yang jauhnya 20 kaki dari daerah Anda selama 20 detik.
Semoga Bermanfaat :)
Advertisement