Nah, pertanyaannya yakni bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit itu? Apakah cukup dengan olahraga saja? Sebenarnya banyak cara untuk mendapat perut yang rata, salah satunya dengan melaksanakan olahraga tertentu menyerupai sit up, kemudian diet juga bisa menciptakan tubuh lebih ramping.
Tapi disini saya tidak akan mengajak Anda melaksanakan diet maupun sit up, melainkan mengajak Anda makan. Mungkin selama ini Anda mengira bahwa semua jenis kuliner bisa menciptakan tubuh malah gemuk. Ternyata anggapan itu salah besar. Ada beberapa jenis kuliner yang justru bisa aben lemak dan kalori sehingga bisa mengecilkan perut dan menciptakan tubuh langsing.
Berikut ini daftar kuliner yang berkhasiat dalam rangka mengecilkan perut dan melangsingkan tubuh.
1. Alpukat
Buah alpukat yang diyakini sebagai buah para tuhan di nirwana ini bisa membantu Anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan mengira lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa menciptakan otak Anda berpikir jikalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.
2. Biji-bijian utuh atau Oat
Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan materi yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa materi kuliner ini membantu mengecilkan serpihan perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 laki-laki dan perempuan yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapat perut yang rata. Contoh kuliner yang masuk kategori ini yakni beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.
3. Buncis
Buncis yakni sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan Istimewa ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan kuliner ini.
4. Cabe merah
Sepiring cabe cayyene atau jalapeno atau cabe merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang berdasarkan para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah kuliner di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabe juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
5. Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang gampang dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep kuliner Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari kuliner Anda, sebagian sebab Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan menyerupai daging.
6. Jeruk Bali
Dari semua kuliner yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali yakni yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini bisa membantu mendapat tubuh ramping menyerupai seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melaksanakan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.
7. Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang menyerupai pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan menyerupai kacang lainnya, pistachio memberi perhiasan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio bisa membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.
8. Minyak Zaitun
Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara pribadi memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan menciptakan Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.
9. Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, menyerupai brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada ketika makan siang bisa memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam jikalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.
10. Telur
Ganti sarapan pagi dengan kuliner pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa menciptakan kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur bisa membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.
11. Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat tubuh dengan membantu penyerapan lemak pada usus kecil.
Oke, itu beliau cara melangsingkan perut dan menciptakan tubuh langsing dengan makanan. Namun, tetap saja Anda harus banyak berolahraga dan melaksanakan referensi hidup sehat.Baca juga artikel mengenai cara mengecilkan paha yang mudah.
Advertisement