Selain lezat dimakan dan dibentuk jus, buah alpukat juga mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan tidak cuma buahnya, biji dan daun alpukat juga mempunyai khasiat yang sama dan sering dijaikan obat tradisional.
Berikut ini kandungan gizi buah alpukat dalam 100 gram:
|
|
Bukan cuma dipakai untuk kesehatan, buah alpukat juga sering dijadikan sebagai materi perawatan kecantikan menyerupai perawatan wajah dan rambut serta perawatan kulit.
Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
Buah alpukat mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak heran kalau semenjak dulu buah ini merupakan buah yang sangat populer. bukan cuma lantaran rasanya, tapi juga lantaran khasiatnya.
Karotenoid
Alpukat merupakan sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga dikenal sebagai buah yang menyampaikan bermacam-macam jenis karotenoid tidak hanya menyerupai beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient menyerupai neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin.
Setiap kali Anda mengkonsumsi masakan yang kaya karotenoid, badan Anda akan mendapatkan banyak asupan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan badan dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid sanggup larut dalam lemak, sehingga mengoptimalkan absorpsi nutrisi.
Sumber Vitamin B1
Kehadiran tiamin dalam alpukat membuatnya bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat. Selain itu, buah ini juga sanggup membantu meningkatkan fungsi pencernaan, peredaran darah, dan sistem saraf. Tiamin juga sanggup meningkatkan kesehatan seksual laki-laki dan menyembuhkan disfungsi ereksi.
Sumber Vitamin B2
Riboflavin yang hadir dalam alpukat sanggup mendorong pembentukan sel darah merah dan membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin ini juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan organ seksual, serta membantu menyembuhkan disfungsi ereksi dengan meningkatkan anutan darah ke alat kelamin.
Sumber Protein
Alpukat menyediakan semua 18 asam amino esensial yang diharapkan bagi badan untuk membentuk protein lengkap. Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk dicerna bagi kebanyakan orang, protein alpukat sangat gampang diserap oleh badan lantaran ia juga mengandung serat. Jika Anda mencoba untuk mengurangi sumber protein hewani dalam diet, atau kalau Anda seorang vegetarian dan ingin mencari lebih banyak protein, alpukat bisa menjadi pilihan nutrisi yang baik.
Kaya Nutrisi
Kandungan gizi yang tinggi dalam buah ini membuatnya menjadi obat alami untuk disfungsi ereksi. Ahli gizi percaya bahwa kehadiran beta-karoten, magnesium, vitamin E, dan kalium dalam alpukat sanggup membantu meningkatkan hasrat seksual laki-laki dan memerangi impotensi.
Sumber Lemak Baik
Alpukat menyediakan jenis lemak sehat yang dibutuhkan badan Anda. Seperti minyak zaitun, alpukat sanggup meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL sanggup membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol tipe ini juga sanggup membantu mengatur kadar trigliserida serta mencegah diabetes. Sebuah studi yang di Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa diet vegetarian, yang meliputi lemak HDL, sanggup mengurangi kadar LDL ("buruk" kolesterol).
Menurunkan kolesterol
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan sanggup meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang sanggup mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal menciptakan alpukat merupakan masakan yang baik untuk memecah kolesterol.
Menangkal Radikal Bebas
Para peneliti menyampaikan bahwa kandungan minyak alpukat sanggup menembus ke dalam mitokondria, kepingan penting dari fungsi sel badan yang mengubah masakan menjadi energi. Kandungan anti-oksidan dalam buah-buahan dan sayuran menyerupai wortel atau tomat juga bisa memblokir radikal bebas, tetapi tidak bisa menembus ke dalam mitokondria.
Menjaga Tekanan Darah
Khasiat buah alpukat sanggup membantu menjaga tekanan darah, ini lantaran buah alpukat mengandung potassium yang sanggup menstabilkan tekanan darah, terutama sanggup mencegah biar tidak terkena serangan darah tinggi.
Serangan darah tinggi pun menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit stroke, penyakit yang menciptakan badan tidak sanggup bergerak separuhnya. Tetapi dengan adanya kandungan potassium dalam buah alpukat, serangan darah tinggi, stroke ataupun penyakit penyumbat sirkulasi darah lainnya sanggup diminimalisir.
Kejantanan Pria
Dalam bahasa Aztec, alpukat berarti testis. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa alpukat mempunyai sifat afrodisiak yang sanggup meningkatkan kejantanan pria. Salah satu alasan mengapa buah ini sanggup meningkatkan kejantanan laki-laki yaitu lantaran itu mengandung banyak nutrisi sehat. Alpukat mengandung banyak vitamin A, D, B, E, dan C.
Mengontrol gula darah
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa mengembalikan resistensi insulin, sehingga membantu badan untuk mengatur gula darah secara teratur. Selain itu, serat makanan di dalamnya juga membantu mempertahankan tingkat gula darah.
Kesehatan Mata
Tinggalkan krim mahal dan beralih ke alpukat untuk menjaga kesehatan mata Anda. Masker alpukat yaitu ramuan paling mujarab untuk mengurangi kantung mata. Cukup oleskan masker alpukat di sekitar mata dan diamkan selama 20 menit.
Kesehatan jantung
Kandungan lemak pada alpukat sering dianggap sanggup menyampaikan efek jelek pada kesehatan. Padahal, lemak ini justru sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa asam oleat dalam alpukat sanggup meningkatkan kesehatan jantung. Asam oleat merupakan asam lemak utama dalam alpukat.
Mencegah kanker
Berdasarkan sebuah studi, ekstrak alpukat sanggup membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel prakanker yang sanggup memicu kanker mulut. Tapi ekstrak ini juga diyakini mempunyai imbas yang sama terjadap jenis kanker yang lainnya. Khasiat buah alpukat yang satu ini berdasarkan beberapa peneliti dihasilkan oleh kandungan folat, vitamin C dan E serta Antioksidan.
Anti-inflamasi
Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat menyampaikan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah alpukat menyerupai Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu mencegah peradangan. Hal ini memperlihatkan bahwa alpukat sanggup membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.
Manfaat Buah Alpukat untuk Kecantikan
Selain khasiatnya untuk kesehatan, buah alpukat juga berguna untuk perawatan kecantikan, menyerupai wajah, rambut dan kulit.
Masker rambut
Rambut Anda terlihat kusam dan kering? Tenang, Anda bisa melembapkannya kembali dengan pemberian alpukat. Haluskan alpukat dan pakailah sebagai masker rambut. Diamkan sejenak dan bilas sampai bersih.
Masker wajah
Alpukat sanggup memberi keajaiban bagi kulit Anda. Caranya dengan memanfaatkannya sebagai masker wajah alami. Haluskan satu alpukat dan tambahkan 1 putih telur, 2 sdm oatmeal, serta 1 sdt air jeruk nipis. Sapukan masker ke seluruh kepingan wajah dan biarkan selama 15-20 menit. Lalu bilas dengan air hangat. Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu.
Menghaluskan Kulit
Buah alpukat juga mengandung cukup banyak vitamin E yang bermanfaat bagi kecantikan kulit. Caranya Campurkan 1/4 kepingan dari alpukat dengan 1 butir putih telur, 2 sendok makan outmeal, dan satu sendok makan lemon joice. Campurkan kemudian ratakan pada tangan. Diamkan selama 20 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat dan keringkan.
Nah, itu ia beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Pada artikel selanjutnya saya akan membahas wacana manfaat daun alpukat serta bijinya. Jangan lewatkan artikel-artikel terbaru kami.
Advertisement