Baca juga artikel perihal manfaat berpuasa untuk kesehatan, supaya Anda semakin yakin dan mantap untuk menjalankan ibadah puasa.
Cara Agar Kuat Berpuasa Sebulan Penuh
Agar kita sanggup tahan baik ketika menjalani puasa, kita harus memperhatikan asupan yang kita konsumsi ketika sahur maupun berbuka. Meskipun sajian yang disajikan sederhana, tapi setidaknya memenuhi unsur gizi yang dibutuhkan menyerupai protein, mineral lemak, karbohidrat dan vitamin.
Cobalah untuk mencegah terjadinya kehilangan cairan tubuh ketika puasa dengan perbanyak minum air putih pada malam hari. Penuh kebutuhan air putih antara delapan hingga sepuluh gelas supaya tubuh terhindar dari kekurangan cairan. Hal ini perlu dilakukan, alasannya yaitu pada siang hari kegiatan kita biasanya banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.
Pada dikala berbuka, awali dengan kuliner atau minuman hangat menyerupai kolak, bubur kacang ijo, atau bisa dengan minuman hangat dan bagus lainnya. Perlu diperhatikan, ketika puasa sebaiknya jangan mengonsumsi minuman bersoda alasannya yaitu bisa menjadikan efek jelek untuk kesehatan perut.
Pilihlah sajian buka puasa yang sehat, selalu konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan pada dikala sahur maupun berbuka. Jangan pribadi minum air hirau taacuh atau es ketika berbuka, minuman hangat lebih baik untuk mengawali buka puasa alasannya yaitu sanggup menciptakan lambung lebih nyaman sesudah seharian kosong alasannya yaitu berpuasa. Jika ketika berbuka puasa pribadi minum air es, maka perut yang kosong akan menjadi kembung alasannya yaitu asam lambung terbentuk lebih banyak.
Setelah mengawali buka puasa dengan kuliner atau minuman manis, sebaiknya jangan pribadi mengonsumsi kuliner berat. Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara sedikit demi sedikit dan tidak terburu-buru supaya lambung tidak kaget. Jadi, kerja lambung tidak terlalu berat alasannya yaitu pribadi dibebani dengan kuliner berat.
Agar bisa menahan lapar ketika puasa, sebaiknya konsumsi yang banyak makanan mengandung serat, selain itu penting juga untuk memenuhi asupan protein, vitamin dan mineral serta kuliner komplemen supaya tubuh tetap segar bugar sepanjang hari. Untuk penderita asam lambung atau maag, sebaiknya hindari kuliner menyerupai ketan, mie instant, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan serta kuliner dengan bumbu yang tajam menyerupai cabe atau cuka. Makanan jenis ini sanggup besar lengan berkuasa terhadap produksi gas di dalam lambung sehingga menciptakan perut tidak nyaman selama puasa.
Bagi penderita asam lambung dan penyakit maag silahkan baca cara berpuasa orang yang sakit maag.
Untuk orang yang mempunyai berat tubuh terlalu kurus, sebaiknya menambah asupan susu dan menghindari kuliner yang sulit dicerna menyerupai sayuran berserat bergairah (daun singkong dan daun pepaya) selama puasa. Sedangkan untuk orang lanjut usia supaya kuat berpuasa, sebaiknya atur referensi makannya ketika berbuka. Aturlah referensi makan menjadi bertahap, makanlah jumlah yang lebih sedikit tapi dilakukan beberapa kali.
Selain itu, supaya kuat berpuasa kita juga harus mengikuti tawaran Rasulullah menyerupai berikut:
- Mengakhirkan makan sahur dan menyegerakan berbuka
- Makan kurma dan madu ketika sahur maupun berbuka
- Tetap berolahraga meskipun sedang menjalani puasa
Menjaga kondisi tubuh tetap prima sangat diharapkan selama bulan puasa. Karena selain puasa, di bulan Ramadhan juga masih banyak kegatan ibadah yang bisa dilakukan menyerupai Shalat tarawih, membaca Al-Quran, dan aneka macam Ibadah Sunnah lain.
Nah itulah tips cara supaya kuat berpuasa selama bulan Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan Anda sanggup menjalani puasa satu bulan penuh tanpa ada halangan apapun. Jangan lupa niatkan puasa dengan ikhlas!
Advertisement