Namun, selain berolahraga anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis kuliner untuk membantu aben kalori. Dan berikut ini kami sajikan daftar kuliner yang sanggup membantu Anda dalam aben kalori di dalam tubuh.
1. Gandum
Makanan yang kaya akan kandungan serat ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita aben kalori dua kali lebih banyak dikala kita makan kuliner kaya serat, ibarat gandum dan beras merah. Jadi, kalau ingin tubuh kita mendapat manfaat kesehatan, pilihlah kuliner kaya serat daripada kuliner olahan.
2. Daging tanpa lemak
Jika Anda suka makan daging, pertimbangkanlah untuk menentukan daging yang tidak berlemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein mempunyai imbas termogenik yang cukup tinggi. Jika kita mencerna daging, sekitar 30% kalori dari dalam tubuh akan terhapus. Contohnya, daging dada ayam dengan 300 kalori memerlukan 90 kalori untuk memecahnya.
3. Susu rendah lemak
Produk susu dikenal orang sanggup menaikkan berat badan. Sementara, di sisi lain produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Vitamin D mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berfungsi membangun massa otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara yang terbaik adalah mempunyai produk susu rendah lemak.
4. Teh hijau
Teh hijau sangat populer sebab keuntungannya bagi kesehatan manusia. Minum empat cangkir teh hijau setiap hari sanggup membantu menurunkan berat tubuh sampai tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh menciptakan kerja metabolisme menjadi lebih cepat.
5. Kacang Lentil
Satu cangkir kacang mini ini sanggup memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% insan berpengalaman kekurangan zat besi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, sanggup menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tidak sanggup bekerja efisien.
6. Cabe pedas
Senyawa capsaicin menciptakan cabai berasa pedas dan sanggup menciptakan kalori dalam tubuh meleleh. Kita sanggup memakannya secara mentah, kering, atau dalam bentuk bubuk. Namun, lebih baik tambahkan ke dalam masakan sup atau kuliner lain untuk lebih mencicipi efeknya.
Nah, jadi kalau Anda berniat menurunkan berat tubuh dengan aben kalori berlebih dalam tubuh, anda sanggup mencoba untuk mengkonsumsi beberapa jenis kuliner di atas.
Advertisement