Buah nangka mempunyai sifat bagus dan tekstur yang agak kenyal. Sangat berbeda dengan durian walaupun buahnya hampir mirip, sama-sama mempunyai kulit luar berduri. Namun dri kulit nangka tidak setajam duri kulit buah durian.
Karena rasanya yang bagus buah nangka yang masak sudah biasa dikonsumsi dan diperjualbelikan di masyarakat. Harganya pun cukup murah. Selain dikonsumsi sebagai buah masak, buah nangka muda juga sering dijadikan masakan lain sebagai sobat nasi. Makanan paling terkenal dari buah nangka muda yaitu gudeg yang merupakan masakan khas Jogja.
Siapa sangka, di balik rasanya yang manis, buah nangka ternyata mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Nangka mengandung vitamin A, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, kalsium, potasium, zat besi, dan magnesium.
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Beberapa manfaat kesehatan nangka ibarat dimuat di lifemojo, meliputi:
Menyehatkan perut dan usus
Nangka baik untuk pencernaan dan sanggup membantu penyembuhan borok dan mengatasi gangguan pencernaan. Selain itu, serat yang tinggi pada buahnya mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih lancar dan teratur. Seratnya juga melindungi selaput lendir usus besar dengan menjauhkan materi kimia karsinogenik dari usus besar.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nangka merupakan sumber yang sangat baik dari vitmain C, antioksidan berpengaruh yang membantu mencegah pilek dan infeksi. Vitamin C membantu berfungsinya sistem kekebalan badan dengan mendukung fungsi sel-sel darah putih.
Perlindungan terhadap kanker
Selain mengandung vitamin C (antioksidan kuat), nangka juga kaya fitonutrien ibarat lignan, isoflavon dan saponin yang sanggup melawan kanker. Fitonutrien ini juga membantu menghilangkan radikal bebas dari badan penyebab kanker dan memperlambat degenerasi sel yang sanggup menyebabkan penyakit degeneratif.
Menurunkan tekanan darah
Nangka merupakan sumber masakan kaya kalium, sekitar 300 mg dalam 100 gram nangka. Kalium penting bagi badan alasannya yaitu membantu menjaga cairan badan dan keseimbangan elektrolit dalam sel-sel badan dan membantu mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risik jantung dan stroke.
Membantu penglihatan
Buah ini mengandung vitamin A, antioksidan berpengaruh yang bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin ini juga menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir serta menaikkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan energi
Nangka dianggap sebagai buah pembangkit energi alasannya yaitu kandungan gula sederhana ibarat fruktosa dan sukrosa. Makan buah ini menciptakan merasa direvitalisasi seketika.
Manfaat lain
Buah nangka mengandung mineral ibarat mangan, besi, dan magnesium. Nangka juga mengandung banyak vitamin B ibarat riboflavin, vitamin B6, asam folat dan niasin.
- Zat Besi mencegah anemia, mangan serta magnesium penting untuk kesehatan tulang.
- Magnesium penting dalam absorpsi kalium dan bekerja dengan kalsium membantu tulang tetap berpengaruh dan mencegah gangguan yang bekerjasama dengan tulang.
- Mangan dibutuhkan dalam badan membantun tulang dan jaringan ikat.
- Niasin penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf.
- Sementara vitamin B6 membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah (peningkatan kadar homosistein bekerjasama dengan penyakit kardiovaskular).
Nah, siapa di sini yang gres mengetahui jika buah nangka mempunyai kegunaan bagi kesehatan? Makara mulai kini jangan pernah meremehkan buah nangka meskipun harganya murah.
Advertisement