Beberapa fakta menunjukkan bahwa perempuan lebih peduli terhadap kesehatan rambut mereka daripada pria. Karena itu, kita akan selalu melihat perempuan berada di salon-salon kecantikan untuk perawatan rambut.
Tapi tahukah anda, bahwa kuliner yang anda konsumsi sanggup mensugesti keindahan dan kesehatan rambut. Apakah menjadi lebih baik atau lebih buruk.
Nah, berikut ini aku berikan isu beberapa jenis kuliner untuk menjaga kesehatan rambut.
1. Ikan Salmon
Selain baik untuk diet, ikan salmon juga baik untuk kesehatan rambut Anda. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12 dan zat besi. Asam lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan kulit kepala. Sementara vitamin bertugas untuk menciptakan rambut lebih bersinar.
Kekurangan asupan omega-3 sanggup menciptakan kulit kepala kering dan kusam serta rambut menjadi tak bernyawa.
2. Telur dan daging ayam
Telur dan daging ayam merupakan kuliner sumber protein superior. Sementara protein merupakan zat pembentuk kuku dan rambut. Mengonsumsi telur dan ayam mendorong pertumbuhan rambut serta mengurangi kerusakan rambut.
Telur juga kaya akan vitamin terutama dari kelompok vitamin B, diantaranya vitamin B12 dan B7 (biotin). Sedangkan daging ayam merupakan sumber protein hewani yang sanggup membantu mencegah kerapuhan rambut.
3. Sapi dan tiram
Daging sapi dan tiram merupakan sumber kuliner yang kaya seng, itulah sebabnya mereka sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan rambut. Kekurangan seng ialah salah satu penyebab rambut rontok. Seng juga membantu memerangi munculnya uban terlalu cepat.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ibarat kacang kenari dan kacang almond kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc. Asam lemak omega-3 nutrisi penting yang berfungsi untuk membantu proses regenerasi rambut. Sementara zinc berfungsi untuk menguatkan rambut dan mencegah rambut rontok.
5. Wortel
Semua orang tahu wortel merupakan sumber kuliner yang sangat baik dari vitamin A. Diaman fungsinya lebih terkenal sebagai penjaga kesehatan mata. Namun tidak banyak yang tahu bahwa wortel juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Vitamin A mendorong pembentukan sebum (minyak) di kulit kepala. Sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan rambut.
Selain makanan, anda sanggup menawarkan rambut anda nutrisi dan vitamin dari masker biar kesehatan rambut tetap terjaga. Caranya, silahkan lihat artikel mengenai masker rambut alami yang kami publikasikan beberapa waktu lalu.
Advertisement